CHIA SẺ TRÊN

Điều bạn quan tâm

9 thực phẩm giúp bạn có trí nhớ siêu phàm

Cập nhật:
Chế độ ăn uống lành mạnh với cá, dầu ô liu, rau xanh, bơ… không chỉ giúp giảm nguy cơ mắc tiểu đường, cao huyết áp mà còn giúp bảo vệ bộ nhớ của bạn.


9 thực phẩm giúp bạn có trí nhớ siêu phàm - ảnh 1

Vitamin E là chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ các tế bào não và dây thần kinh trước các nguy cơ tiềm tàng. Các nhà nghiên cứu phát hiện rằng khi bổ sung đủ lượng vitamin E trong chế độ ăn uống hàng ngày sẽ làm chậm sự tiến triển của bệnh Alzheimer, thậm chí có thể giúp ngăn ngừa hoàn toàn. Vì thế, hãy bổ sung những thực phẩm giàu vitamin E và các dưỡng chất khác dưới đây để có một bộ não khỏe mạnh:

9 thực phẩm giúp bạn có trí nhớ siêu phàm - ảnh 2

Salad kết hợp dầu ôliu: Dầu ô liu là nguồn vitamin E dồi dào, đó là một chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ tế bào thần kinh, trong khi đó với người mắc bệnh Alzheimer, tế bào thần kinh tại một số phần của não chết có thể dẫn đến sự suy giảm nhận thức.

9 thực phẩm giúp bạn có trí nhớ siêu phàm - ảnh 3

Cá: Cá hồi, cá thu, cá ngừ và các loại cá khác rất giàu a-xít béo omega-3 có lợi cho tim, trong đó có a-xít docosahexaenoic (DHA) rất quan trọng cho các hoạt động bình thường của tế bào thần kinh. Vì thế, hãy ăn cá thường xuyên hơn, đồng thời ăn ít thịt đỏ và các dạng khác của protein có nhiều chất béo bão hòa để ngăn ngừa tắc nghẽn động mạch.

9 thực phẩm giúp bạn có trí nhớ siêu phàm - ảnh 4

Các loại rau lá xanh đậm: Cải xoăn, rau xanh collard, rau bina, bông cải xanh là nguồn cung cấp vitamin E và folate. Một chén rau bina tươi đáp ứng 15% lượng vitamin E hàng ngày, trong khi 1/2 chén rau bina nấu chín đáp ứng 25% nhu cầu vitamin E mỗi ngày. Folate bảo vệ não bộ bằng cách phá vỡ và kiểm soát mức độ của a-xít amin homocysteine trong máu bởi homocysteine ở mức cao có thể làm tế bào thần kinh trong não tê liệt và tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

9 thực phẩm giúp bạn có trí nhớ siêu phàm - ảnh 5

Quả bơ: Theo các nhà nghiên cứu, thực phẩm giàu vitamin E như bơ cũng giàu các chất chống oxy hóa, làm tác dụng giảm nguy cơ phát triển bệnh Alzheimer.

9 thực phẩm giúp bạn có trí nhớ siêu phàm - ảnh 6

Hạt hướng dương: Cứ 30g hạt hướng dương khô rang đáp ứng 30% nhu cầu vitamin E hàng ngày của bạn. Hãy xem hạt hướng dương như một món ăn vặt lành mạnh hoặc thêm chúng vào salad để bảo vệ bộ não.

9 thực phẩm giúp bạn có trí nhớ siêu phàm - ảnh 7

Đậu phộng và bơ đậu phộng: Đậu phộng và bơ đậu phộng giàu chất béo lành mạnh và chứa nhiều vitamin E, có tác dụng bảo vệ tim và não khỏe mạnh. Ngoài đậu phộng và bơ đậu phộng, bạn có thể lựa chọn hạnh nhân và hạt dẻ để thay thế.

9 thực phẩm giúp bạn có trí nhớ siêu phàm - ảnh 8

Rượu vang đỏ: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người uống một lượng vừa phải rượu vang đỏ và các loại rượu có thể có giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Đó có thể là do rượu làm tăng lưu thông máu lên não và nó cũng có chứa chất antioxidant giúp tế bào não hoạt động tốt hơn.

9 thực phẩm giúp bạn có trí nhớ siêu phàm - ảnh 9

Các loại quả mọng: Các nghiên cứu mới nhất được trình bày tại Hội nghị quốc gia của Hiệp hội Hóa học Mỹ ở Boston cho thấy quả việt quất, dâu tây và quả acai có thể giúp ngăn ngừa suy giảm nhận thức do tuổi tác bằng cách gìn giữ cơ chế và khả năng hoạt động tự nhiên của não. Cơ chế này giúp loại bỏ các protein độc gây mất trí nhớ liên quan đến tuổi.

9 thực phẩm giúp bạn có trí nhớ siêu phàm - ảnh 10

Các loại ngũ cốc: Ngũ cốc nguyên hạt là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn Địa Trung Hải, chúng giàu chất xơ và giống như các loại trái cây rau, các loại hạt, dầu ô liu và rượu vang. Theo nghiên cứu của Trung tâm Y tế Đại học Columbia, New York, chế độ ăn uống giàu ngũ cốc nguyên hạt giúp giảm nguy cơ suy giảm nhận thức nhẹ và là tiền đề phát triển thành bệnh Alzheimer.

(Ảnh minh họa: Internet)

An An (Health)

Theo Suckhoedoisong.vn

Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá
Click để đánh giá bài viết
Comment addGửi bình luận của bạn
Mã chống spamThay mới

Những tin mới hơn

Những tin cũ hơn

 

 

CÔNG TY TNHH DV TƯ VẤN ẤN TƯỢNG MỚI

 Văn phòng Chính - Hồ Chí Minh
30A Vũ Ngọc Phan, Phường 13, Q. Bình Thạnh

 Hotline 0935.77.1968  (Ms Thảo)

  Email:        giayphepantuongmoi@gmail.com
                     nguyenthuthao061088@gmail.com

  Website:     giayphepantuongmoi.com
  Facebook:  facebook.com/giayphepantuongmoi
  Liên hệ qua Website: Click here
 

Banner right 1
Tên NT Giá mua Giá bán C/Khoản
AUD 15586.17 15946.91 15680.25
CAD 17205.24 17656.74 17361.49
CHF 23090.13 23648.35 23252.9
DKK 0 3484.41 3378.5
EUR 25415.02 26257.12 25491.49
GBP 30109.79 30591.99 30322.04
HKD 2917.36 2981.93 2937.93
INR 0 338.51 325.73
JPY 208.2 216.45 210.3
KRW 18.02 20.49 18.97
KWD 0 79093.6 76107.25
MYR 0 5603.06 5531.44
NOK 0 2573.43 2495.21
RUB 0 405.27 363.7
SAR 0 6405.87 6164
SEK 0 2462.07 2401.61
SGD 16824.84 17128.51 16943.44
THB 749.12 780.37 749.12
USD 23120 23240 23120

Nguồn Ngân hàng: Vietcombank
Cập nhật : 12/10/2019 1:57:28 PM

Giá dầu thế giới
http://www.oil-price.net
Giá bán lẻ xăng dầu
Nguồn: petrolimex.com.vn

Đang truy cậpĐang truy cập : 00004

Thành viên online : 00000

Máy chủ tìm kiếm : 00000


Hôm nayHôm nay : 00061

Tháng hiện tạiTháng hiện tại : 02782

Tổng lượt truy cậpTổng lượt truy cập : 133642